人生を楽にする4つの考え方 Japanese Listening Practice N3・N2レベル【中級】Ep.738

はい皆みなさんこんにちは、Bite Size Japaneseのレイラです。Hi everyone, I'm Layla from Bite Size Japanese.

元気げんきですか？How are you?

このポッドキャストは友達ともだちと話はなすような感かんじで自然しぜんな日本語にっぽんごを勉強べんきょうできるポッドキャストです。This podcast is where you can learn natural Japanese as if you're talking with a friend.

今回こんかいのエピソードでは私わたしが普段ふだん気きをつけているIn this episode, I'd like to share with you

人生じんせいをより良よくするまあ習慣しゅうかん、考かんがえ方かたを皆みなさんに紹介しょうかいしたいなと思おもっています。the habits and ways of thinking I usually keep in mind to make life better.

まず一ひとつ目め、人ひとに期待きたいしない。First, don't expect things from others.

期待きたいするっていうのはこう何なにかを求もとめることです。To expect means to want something from someone.

で二ふたつ目め、悩なやんでる時ときこそ自分じぶんらしくね生いきていってもいいことを思おもい出だすっていうことね。And second, when you're struggling, remember that it's okay to live as yourself.

で三みつ目め、頑張がんばりすぎない、何なんでも八十はちじゅうパーセントでオッケー。And third, don't try too hard, 80 percent is okay for everything.

で最後さいご四よつ目め、スマホを減へらす。And lastly, fourth, reduce smartphone use.

スマホを使つかう時間じかんを減へらすってことですね。I mean reducing the time I spend using my smartphone.

はい。Yes.

まあもちろんね、言ゆう方ほうがやるよりも簡単かんたんなんだけどね。Well, of course, it's easier said than done.

私わたしも実際じっさい疲つかれてるときとか、こういったこと忘わすれていることも多おおいんだけどね。Even I often forget these things when I'm tired.

でもBut

まあ何なにかあるたびにこう自分じぶんが大事だいじにしてる考かんがえ方かたを思おもい出だすI think it's quite important to remind myself of the values I cherish whenever something happens

っていうのは結構けっこう大事だいじだなと思おもっています。So I hope you'll listen to this episode with a light heart and relax.

まあなので皆みなさんも今回こんかいはね軽かるい気持きもちでリラックスしてエピソードを聞きいてくれると嬉うれしいです。Yes, so first, the first thing I usually keep in mind is not to expect things from others.

はいということでまず一ひとつ目め私わたしが普段ふだん気きをつけていること、人ひとに期待きたいしないっていうことですね。Since I became able to do this, I feel like I've become kinder to my family.

これできるようになってからなんか私わたしはまあ自分じぶんの家族かぞくに優やさしくなれたなって思おもいます。For example, if I want my husband to wash the dishes, I make sure to tell him clearly in words

例たとえば夫おっとに食器しょっき洗あらってほしいって思おもうなら、もうちゃんとはっきり相手あいてに言葉ことばで伝つたえるThat's what I try to be careful about.

っていうことを気きをつけてます。And,

で、without clearly asking the other person yourself, yet expecting it from them

自分じぶんが相手あいてにはっきりお願ねがいしますって言いわないのに相手あいてにそれを求もとめるっていうのはis really, well,

すごくまあI think it's not a good thing.

良よくないことだと思おもうのね。So if there's something I want the other person to

だからもし私わたしが相手あいてに何なにかdo for me, I try to ask them verbally as much as possible.

やってほしいって思おもってることがあれば、できるだけ口くちで相手あいてにお願ねがいする。But even then, if they still don't do it, I just give up on it

でももしそれでも相手あいてがやってくれないなら、もうそれはそれで諦あきらめるThat's what I try to keep in mind.

ということを気きをつけています。And I used to think a lot like, I want my husband or my family to do this or do that.

で、私わたしは結構けっこうね、昔むかしはいや夫おっとや自分じぶんの家族かぞくになんかあれやってほしい、こうしてほしいってすごく思おもってたんだよね。But just expecting things from others really changes nothing, while

でも自分じぶんがね相手あいてに期待きたいするだけでは本当ほんとうに何なんにも変かわらないのにmy own

自分じぶんのfeelings of frustration just kept growing bigger and bigger

イライラする気持きもちだけがこうどんどんどんどん大おおきくなっていってand in the end, my frustration got so big that my

でさ最終的さいしゅうてきにえ最後さいごにはねもうイライラが大おおきくなりすぎて私わたしのanger would explode, like I would just blow up and blame the other person

怒いかりが爆発ばくはつするみたいな感かんじね怒いかりが爆発ばくはつするもうもう怒おこり出だすみたいなで相手あいてを責せめるThat happened quite often, especially about housework

っていうことが結構けっこうあったんですよねまあ特とくに家事かじについてかなLike, why don't you clean, why don't you wash the dishes, mainly things like that

なんで掃除そうじしてくれないのなんで食器しょっき洗あらってくれないのとかまあ主おもにそういうことなんですけどねSo not expecting things from others,

だから相手あいてに期待きたいしないif you want someone to do something, ask them with words — I learned that's really important.

もし相手あいてに何なにかやってほしいなら相手あいてに言葉ことばでお願ねがいするというのはすごく大事だいじだなって学まなびました。One more important thing is, when you do something,

あともう一ひとつ大事だいじなのは、こう何なにかをするときにto do it because you want to do it, I think that's important.

自分じぶんがやりたいからやる、これが大事だいじだと思おもう。For example, a friend's wedding.

例たとえばそうだな、友達ともだちの結婚式けっこんしきね。My friend invited me to come,

友達ともだちが来きてって言いってくれて、and I thought, oh, if it would make my friend happy, I'd like to go.

私わたしはあ、そうか、友達ともだちが喜よろこんでくれるなら行いきたいなって思おもったんですね。But when I thought about it, that friend and I weren't super close.

だけどよく考かんがえたら、その友達ともだちと私わたしってむちゃくちゃ仲なかがいいわけでもなかったんですよね。But even if I went to the wedding, I thought

でも、もし結婚式けっこんしきに行いっても多分たぶんI'd probably end up barely talking to that friend and the wedding would be over.

その友達ともだちとあまり話はなせずにその結婚式けっこんしきは終おわりそうだなって思おもった。And in that case, I thought I'd probably regret going to the wedding.

で、その場合ばあい多分たぶん自分じぶんは結婚式けっこんしきに行いったことを後悔こうかいすると思おもったんですね。So in the end, I didn't go to that wedding.

だからその結婚式けっこんしきは結局けっきょく行いきませんでした。Yes, so first, the first thing I usually keep in mind is not to expect things from others.

でももし私わたしが本当ほんとうにその友達ともだちのことが好すきで、But if I really like that friend,

自分じぶんが行いきたいから行いくっていう理由りゆうでその結婚式けっこんしきに行いったら後悔こうかいはしないと思おもうんですね。and I go to that wedding because I want to go, I don't think I'll regret it.

なのでSo

私わたしが気きをつけているのは自分じぶんが相手あいてに何なにかをしてあげるときに、What I try to be careful about is when I do something for someone,

その相手あいてからお返かえしを求もとめない、お礼れいや感謝かんしゃを求もとめないっていうことです。not to expect anything in return from them, not to seek thanks or gratitude.

だって相手あいてに何なにかを求もとめて自分じぶんが何なにかやってあげたときにBecause if I do something for someone while expecting something from them,

そのお返かえしやお礼れいや感謝かんしゃが返かえって来こなかったらがっかりする。and that return or thanks or gratitude doesn't come back, I'll be disappointed.

ねそれはやりたくない。I don't want to do that.

はい、皆みなさんはどう思おもいますか。Yes, what do you all think?

うん。Yeah.

ね、もう一ひとついい例れいは、例たとえば友達ともだちに誕生日たんじょうびプレゼントあげたのに、Another good example is, for example, even though I gave a friend a birthday present,

自分じぶんの誕生日たんじょうびの時ときにプレゼントもらえなかった。I didn't get a present on my own birthday.

だから、自分じぶんがその友達ともだちに誕生日たんじょうびプレゼントあげたことにがっかりするっていうのSo, feeling disappointed about having given that friend a birthday present

は、え、全然ぜんぜん良よくないですよね。is, well, really not good at all, right?

ただイライラが大おおきくなるだけ。It just makes the frustration grow.

はい。Yes.

なので、私わたしは人ひとに何なにかを求もとめないということをできるだけ普段ふだん気きをつけてるかな。So, I try to be careful in my daily life not to expect things from people as much as possible.

まあ、そうすると結構けっこうあの友達ともだちと疎遠そえんになる。Well, doing that, I do tend to drift apart from some friends.

ね、疎遠そえんっていうのは関係かんけいが離はなれることですね。Drift apart means the relationship becomes distant.

まあでもそれはそれでしょうがない。Well, but that can't be helped.

本当ほんとうに仲なかがいい友達ともだちとはあのね、続つづいていくはずだから。Because with really close friends, the relationship should continue.

はい、では私わたしが人生じんせいで気きをつけている習慣しゅうかん二ふたつ目め、これは悩なやんでいる時ときこそYes, then the second habit I try to keep in my life is, especially when I'm worried,

自分じぶんらしく生いきていてもいいっていうことを思おもい出だすto remember that it's okay to live true to myself

ということですね。that's what it is.

はい、悩なやんでる時ときってYes, when you're worried,

なんで悩なやむかっていうと、いろんなthe reason you worry is because of various

環境かんきょうや他人たにんからの意見いけん、考かんがえ方かたに影響えいきょうされてるから悩なやむと思おもうんだよね。I think you worry because you're influenced by your environment and other people's opinions and ways of thinking.

実じつは私わたし先週せんしゅうめちゃめちゃ悩なやんでました。Actually, I was worrying a lot last week.

なんでかっていうと、The reason is,

まあ自分じぶんのwell, my own

英語力えいごりょくがあんまり良よくないから、こう仕事しごとに応募おうぼするの怖こわくてなかなか応募おうぼできない。my English isn't very good, so I was scared to apply for jobs and couldn't apply.

なんで自分じぶんの英語えいごはこんな下手へたなんだろうって悩なやんだ悩なやんだんですね。I worried and worried, wondering why my English is so bad.

でもう一ひとつ悩なやんだのは。But another thing I worried about was.

なんか自分じぶんの専門せんもんの仕事しごとを早はやく見みつけないといけないthis pressure that I have to find a job in my specialty quickly,

っていうプレッシャー、everyone around me has their own specialty and earns full-time, but I don't have that.

周まわりの人ひとはみんな自分じぶんの専門せんもんを持もってフルタイムで稼かせいでるのに自分じぶんにはそれがない。Everyone around me has their own specialty and earns full-time, but I don't have that.

だから自分じぶんも専門せんもんを見みつけてやりたい仕事しごとを見みつけてより良よい収入しゅうにゅうを作つくった方ほうがいい。So I should also find my specialty, find work I want to do, and make a better income.

でも今いま自分じぶんはそういう状態じょうたいじゃない。But right now I'm not in that state.

それで悩なやんでたんですね。That's what I was worried about.

でその時ときに私わたしはこの本ほんを読よみました。And at that time I read this book.

この本ほんは日本にほんのおじいちゃんとおばあちゃんの暮くらしについての本ほんなんですね。This book is about the life of a Japanese grandpa and grandma.

このおじいちゃんおばあちゃんはThis grandpa and grandma

社会しゃかいや周まわりの考かんがえ方かたに合あわせて生いきるんじゃなくて、こう本当ほんとうに自分じぶんが大事だいじにしてる。don't live to fit society or the way people around them think, but truly cherish what they value.

考かんがえ方かたを大事だいじにして、自分じぶんの感覚かんかくを大事だいじにして生いきているんですね。They cherish their way of thinking and live cherishing their own feelings.

だからこのおじいちゃんとおばあちゃんは貯金ちょきんもない、他人たにんからの評価ひょうかも気きにしない。So this grandpa and grandma have no savings and don't care about others' evaluations.

だけどなんかすごく幸しあわせそうなんですよね。But they seem so happy somehow.

本当ほんとうに自分じぶんらしく生いきている二人ふたりで、でThey are two people truly living true to themselves, and

この二人ふたりの本ほんを読よむと私わたしは自分じぶんらしく生いきてて大丈夫だいじょうぶだっていうことを思おもい出だすんですよね。when I read this book about them, it reminds me that it's okay to live true to myself.

私わたしが悩なやむときって他ほかの人ひとの考かんがえとか社会しゃかいの当あたり前まえと、When I worry, it's comparing other people's ideas and society's norms with,

そして今いまの自分じぶんを比くらべて自分じぶんが足たりてないこととか自分じぶんができてないことをand the current me, and focusing on what I lack and what I can't do.

見みつめるから悩なやむんだけど、でも。I worry because I keep staring at it, but still.

自分じぶんらしく生いきててもいいやって思おもえたらすごく安心あんしんできるし、あんまり悩なやまなくなるんですよね。When I can think it's okay to live true to myself, I feel so relieved, and I don't worry so much.

私わたしにとって大事だいじなことは自分じぶんと自分じぶんの家族かぞくをWhat matters to me is supporting myself and my family,

まあ気持きもちの面めんでもお金かねの面めんでもサポートすることだから、both emotionally and financially, so

それさえできていたら別べつに自分じぶんの専門せんもんのフルタイムの仕事しごとがなくっても、as long as I can do that, I don't need a full-time job in my specialty,

英語えいごが完璧かんぺきに話はなせなくっても、いや別べつにいいんじゃないか。even if I can't speak English perfectly, well, isn't that fine?

特とくにね、今いま急いそいでなんか英語えいごペラペラになる必要ひつようも、いや別べつにないよなとか思おもったんですね。Especially, I thought, there's no need to rush to become fluent in English right now, well, not really.

で、だからこの本ほんを読よんで先週せんしゅうすごく楽らくになった。So after reading this book, I felt so much relief last week.

だから悩なやんでる時ときこそ自分じぶんらしくいてもいいっていうことを。So especially when you're struggling, that it's okay to stay true to yourself.

思おもい出だすのは本当ほんとうに大事だいじで、まあなぜならRemembering that is really important, because

死しぬときにどんなことを後悔こうかいするかって言いうと、自分じぶんらしく自分じぶんの気持きもちに素直すなおにWhen you die, what you'll regret is not living true to yourself, not being honest with your own feelings,

生いきなかったことを後悔こうかいするし、自分じぶんがyou'll regret not living that way, and

大切たいせつにしている人ひとたちに優やさしくねできなかったことを後悔こうかいすると思おもうんですよね。I think you'll regret not being kind to the people you cherish.

だから自分じぶんが今いま満足まんぞくする生いき方かたができていればそれでいいんですよね。So it's fine if I'm able to live in a way that satisfies me right now.

でしかもさ、まあ人生じんせいって今いまこの瞬間しゅんかんもまあどんどん短みじかくなっていってるわけですよね。And besides, life is getting shorter moment by moment, even right now.

だから今いまの時間じかんを犠牲ぎせいにしてね将来しょうらい高たかい年収ねんしゅうを得えるためとか、So rather than sacrificing the present time to earn a high income in the future,

そういったことのために今いましんどい思おもいをして頑張がんばるよりも。or working hard through tough times for things like that.

本当ほんとう、せっかく今いまある時間じかん、この時間じかんを幸しあわせに生いきていきたいなってこの本ほんを読よんですごく思おもった。I really thought after reading this book that I want to live happily in the time I have now, this precious time.

本当ほんとうに今いまって今いましかないもんね。Really, now is only now.

だからそう考かんがえると周まわりの評価ひょうかとか収入しゅうにゅうとかSo thinking about it that way, being tossed around and controlled by things like others' opinions or income,

そういった自分じぶんの大切たいせつにしていることとは別べつのことに振ふり回まわされてコントロールされてthings separate from what I truly value, and living a painful life because of that,

しんどい思おもいして生いきるっていうのはもったいないなってすごく思おもいました。I really felt that would be such a waste.

はい。Yes.

今いま悩なやんでいる時ときにこれを思おもい出だすってなかなか難むずかしいんだけど、It's pretty hard to remember this when you're struggling right now,

私わたしはあの悩なやんでいる時ときに自分じぶんの価値観かちかんがbut when I'm struggling, rereading a book that reflects my own values,

現あらわれている本ほんをこう読よみ返かえすっていうのはすごく効果こうかがあると思おもいます。I think that's really effective.

だから私わたしはこの本ほんもね、これまでももう何回なんかいも何回なんかいも読よんでます。So I've read this book over and over again many times.

ぜひ皆みなさんもこう自分じぶんの本当ほんとうにSo I really think you all should find a book with the same values as what you truly,

大事だいじにしている価値観かちかんと同おなじ価値観かちかんの本ほんを見みつけるとすごくいいと思おもう。hold dear.

まあ本ほんでもねいいし、あと映画えいがとか映画えいがみたいな作品さくひんでもいいと思おもいます。It can be a book, or a work like a movie is fine too.

音楽おんがくでもいいかもね。Music might be good too.

では三みつ目め、私わたしが人生じんせいで気きをつけている習慣しゅうかん、頑張がんばりすぎない、頑張がんばりすぎないですね。Now, the third habit I pay attention to in life: don't try too hard, don't overdo it.

やっぱり全部ぜんぶのことを完璧かんぺきにやるっていうのは無理むりですよね。After all, it's impossible to do everything perfectly.

だからまあある程度ていどできたらオッケーということにしています。So I make it okay if things are done to a certain extent.

例たとえば掃除そうじね、掃除そうじを本当ほんとうにFor example, cleaning, if you really try to clean

完璧かんぺきにしようと思おもったら、むっちゃむっちゃ時間じかんかかりますよね。perfectly, it takes an incredibly long time, right?

だけど、まあ70%、80%But if it's just making it about 70%, 80%

綺麗きれいにするぐらいだったら、そこまで時間じかんはかかんない。clean, it doesn't take that much time.

ね、掃除機そうじきかけて床ゆかに落おちてるものをね元もとのある場所ばしょに戻もどして、それだけだったらそんなに時間じかんかかんないですよね。Just vacuuming and putting things fallen on the floor back where they belong, that alone doesn't take much time, right?

でもなんかそこに例たとえばシンクのBut if you start doing detailed things like removing all the water stains in the sink,

水みずの汚よごれも全部ぜんぶ取とって、窓まども拭ふいて、全部ぜんぶのほこりを取とって、wiping the windows, and removing all the dust,

そういう細こまかいことまで始はじめるとものすごく時間じかんかかりますよね。it takes an enormous amount of time.

だから私わたしはまあ掃除そうじはもう大体だいたい綺麗きれいだったらオッケーということにしてます。So for cleaning, I just decide it's okay if it's roughly clean.

で、あと料理りょうりとかもね、まあ見みた目めがAnd for cooking too, even if it looks bad,

悪わるくてもちょっと味あじが悪わるくてももうそんなに気きにしないで自分じぶんが好すきな器うつわにeven if the taste is a bit off, I don't worry much and just put the food in my favorite dishes,

料理りょうりを入いれると絶対ぜったい美味おいしそうに見みえるからもうそれでオッケーということにしてます。and it always looks delicious, so I decide that's okay.

まあこんな感かんじで私わたしは掃除そうじや料理りょうりについてはまあそんなに大おおきな関心かんしんもないのでLike this, I don't have that much interest in cleaning or cooking, so

だいたいできていればオッケーっていうことにするとすごく楽らくです。deciding it's okay if it's roughly done makes it so much easier.

だからやっぱり上手じょうずに手てを抜ぬくっていうのが大事だいじだと思おもう。So I think it's important to skillfully cut corners.

手てを抜ぬくCutting corners

ってすごくよく使つかう表現ひょうげんなんだけどこの手てっていうのは仕事しごとをするときに使つかうまあ自分じぶんの時間じかんとかIt's a phrase I use really often, but this 'cutting corners' means, when working, well, your own time and

力ちからのことです。effort.

まあ上手じょうずに仕事しごとに必要ひつようなWell, skillfully reducing the

仕事しごとにかかるまあ時間じかんとか力ちからを少すくなくして80%ぐらい仕事しごとをやるっていうtime and effort that work takes, and doing work at like 80%, that

スキルは本当ほんとうに家庭かていでも職場しょくばでもskill is really important both at home and at work,

大事だいじだと思おもうんですよねI think.

やっぱりこう私わたしたちって忙いそがしいからもう家事かじも仕事しごとも人間関係にんげんかんけいも完璧かんぺきにAfter all, we're busy, so housework, work, relationships, being perfect at all of them

なんて無理むりだと思おもうのねだから自分じぶんはis impossible, I think. So for me,

これは手てを抜ぬけるなって思おもうやつはどんどん手てを抜ぬいていくっていう習慣しゅうかんはすごく大事だいじだと思おもうthe habit of cutting corners more and more on things I think I can cut corners on is really important.

でそうすると続つづけやすくなるしね。And then it becomes easier to keep going.

例たとえば、私わたしのポッドキャストもそうなんですけど手てを抜ぬきまくってます。For example, my podcast is like that too, I cut corners like crazy.

ユーチューブを始はじめた時ときはね、自分じぶんの後うしろにスクリーンを置おいて、で照明しょうめいも買かってつけてWhen I started YouTube, I put a screen behind me, and I bought lighting and set it up,

めっちゃ頑張がんばってたんだけど、もう今いまは本当ほんとうに楽らくです。I was trying so hard, but now it's really easy.

もうLike,

自分じぶんが普段ふだん使つかっているデスクにマイクは置おきっぱなしで、カメラもすごく使つかいやすいやつを買かって、the mic just stays on the desk I normally use, and I bought a camera that's really easy to use,

だからポッドキャスト始はじめるまでにかかる時間じかんがso the time it takes until I start the podcast

もうほぼ一分いちぶぐらいと、あと自分じぶんのメイクね、めちゃめちゃ楽らくなんですね。is almost like a minute, and also my makeup, it's super easy.

で、ポッドキャストだから編集へんしゅうもまあ字幕じまくをつける程度ていど、もうとにかく楽らく、And, since it's a podcast, editing is just adding subtitles, it's just so easy anyway,

本当ほんとうに手てを抜ぬきまくってるポッドキャストです。It's truly a podcast where I cut every corner possible.

だからこそ多分たぶん続つづけられているんだと思おもうんですね。I think that's exactly why I've been able to keep it going.

そうだから頑張がんばりすぎないっていうのはむちゃむちゃ大事だいじだなと思おもいます。So that's why I think not trying too hard is incredibly important.

はいでは最後さいご私わたしが気きをつけている習慣しゅうかんね四よつ目めです。Okay, so lastly, the fourth habit I'm careful about.

これはスマホを使つかう時間じかんを減へらすってこと。This is reducing the time I spend using my smartphone.

特とくに使つかう目的もくてきなしでスマホを使つかってる時間じかんを減へらすっていうことですね。Especially reducing the time I use my phone with no purpose.

やっぱさYou know,

ユーチューブのショート動画どうがYouTube Shorts

とかTikTokとかをこう何なんの目的もくてきもなしにただスクロールしてる時間じかんって一番いちばんor TikTok, just scrolling with no purpose at all, that time is the most

無駄むだにしたなって私わたしは感かんじるんですよね。wasteful, I feel.

で映画えいがとか本ほんを読よんでるときはそうは思おもわないのね。But I don't feel that way when I'm watching a movie or reading a book.

まあ例たとえあんまり気きに入いらなかった本ほんや映画えいがだったとしても。Even if it's a book or movie I didn't really like that much.

時間じかんを無駄むだにしたってがっかりするほどではないのね。I don't feel disappointed that I wasted my time.

でやっぱりその理由りゆうは映画えいがとか本ほんってこう自分じぶんが選えらんだものでしょ。And I think the reason is, movies and books are things you chose yourself, right?

だけどやっぱスマホをBut when you're just scrolling on your phone,

ただスクロールしてるときってこう自分じぶんでは選えらんでないショート動画どうがとか記事きじとかそういったものit's time spent just looking at short videos or articles that you didn't choose yourself,

をただ見みてる時間じかんですよね。right.

つまりスマホとかSNSに自分じぶんがコントロールされてる。In other words, you're being controlled by your phone or social media.

でしかもショート動画どうがとかってAnd moreover, short videos and such

ペースが速はやくてなんか何なんにも考かんがえずにただ情報じょうほうを受うけ取とるだけの時間じかんですよね。are fast-paced and it's just time spent receiving information without thinking about anything.

だからいや私わたし思おもうのはショート動画どうが朝ちょうにたまに見みちゃうことがあってそうするとなんか一日いちにちのSo, I think, I sometimes end up watching short videos in the morning, and when I do, my

仕事しごとのペースが落おちるし、自分じぶんの考かんがえる力ちからも落おちるなって感かんじる。work pace for the day drops, and I feel like my ability to think drops too.

気きのせいかもしれないけど、でも多分たぶんそうだと思おもう。It might be just my imagination, but I think it's probably true.

だからできるだけ特とくにショート動画どうがとかを見みる時間じかんは減へらして、代かわりにSo as much as possible, especially time watching short videos, I want to reduce it, and instead

映画えいがとか本ほんとかに時間じかんを使つかいたいなって思おもう。I want to spend time on movies and books.

で、暇ひまつぶしに私わたしもねショート動画どうが20分ふんとかAnd, to kill time, I also sometimes watch short videos for 20 minutes or

30分ふん見みちゃうことあるんだけど、それを本ほんに変かえるとそれでもすごくいい暇ひまつぶしになるんだよね。30 minutes, but if I switch that to books, that becomes a really good way to kill time too.

だから暇ひまつぶしの時間じかんをスマホよりも本ほんにしようって最近さいきん頑張がんばってます。So lately I've been trying hard to make my time-killing time about books rather than my phone.

で、あとねスマホを使つかってるとどうしても。And, also, when you're using your phone, inevitably.

SNSを開ひらいて友達ともだちの投稿とうこうを見みてしまったりしますよね。You end up opening social media and seeing friends' posts, right?

で私わたしはそういうのにすごく影響えいきょうされやすいタイプなんですね。And I'm the type who's really easily influenced by that kind of thing.

自分じぶんと相手あいてを比較ひかくしちゃったりして、で比較ひかくしなかったらいいんだけどI end up comparing myself to others, and it'd be fine if I didn't compare,

見みちゃったら比較ひかくしちゃうからだったら見みなかったらいいということでそういうSNSとかはアカウントを消けしました。Because if I see it, I'll end up comparing myself, so I thought it's better not to look, and I deleted my accounts for that kind of social media.

私わたしはどうしてもねそういうI really, you know, things like that

自分じぶんが苦手にがてなものとかはもう自分じぶんの周まわりに置おかないっていうのを気きをつけてます。I try to be careful not to keep things I'm not good with around me.

そうするとまあかなりストレスが減へるしね気持きもちも楽らくになると思おもうんですね。If you do that, your stress will go down quite a bit and I think you'll feel more at ease.

はい。Yes.

まあということでこんな感かんじです。Well, so that's about it.

今回こんかいのエピソードでは私わたしが普段ふだんね気きをつけている習慣しゅうかんを皆みなさんに紹介しょうかいしました。In this episode, I introduced the habits that I usually try to be mindful of.

でやっぱ言ゆうのは簡単かんたんなんですよね。And saying it is easy, you know.

続つづけてやっていくのが難むずかしい。Continuing to do it is what's difficult.

だけどさっきも言いったようにこうねBut like I said earlier, you know,

たびたびこう自分じぶんの大切たいせつにしていることを思おもい出だすことっていうのが大事だいじだと思おもうね。I think it's important to remind yourself of what you cherish from time to time.