健康診断で「運動しろ」と言われたら、雨の日も歩く | If the Doctor Says "Exercise," You'll Walk Even in the Rain

皆みなさんこんにちは。Hello everyone.

日本語にっぽんごポッドキャストへようこそ。Welcome to the Japanese podcast.

こんにちは、よろしくお願ねがいします。Hello, nice to meet you.

今日きょうはやり方かたとやる理由りゆうについてゆっくり見みていきましょう。Today, let's take a slow look at how to do things and why to do them.

はい、とても面白おもしろいテーマですね。Yes, it's a very interesting theme.

ええ、突然とつぜんですが、あなたは最近さいきん何なにか新あたらしいことを始はじめましたか？Yes, by the way, have you started anything new recently?

まあいろいろありますよね。Well, there are many things.

はい、そしてインターネットにはお金かねの貯ため方かたとか新あたらしい仕事しごとの始はじめ方ほうの記事きじがたくさんあります。Yes, and on the internet there are many articles about how to save money and how to start a new job.

本当ほんとうにたくさんあります。There really are so many.

本屋ほんやにも部屋へやの綺麗きれいな片付かたづけ方かたなどの本ほんが並ならんでいますね。Bookstores also line up books like how to tidy up your room neatly.

ええ、よく見みます。Yes, I see them often.

実じつは私わたし先週せんしゅう一週間いっしゅうかんで部屋へやが綺麗きれいになる方法ほうほうという本ほんを買かいました。あ、Actually, last week I bought a book called How to Clean Your Room in One Week. Oh,

買かったんですね。You bought it.

どうでしたか？How was it?

休やすみの日ひに読よんでとてもいい気分きぶんになりました。I read it on my day off and felt really good.

はい。Yes.

でも今日きょうになっても私わたしの部屋へやは汚きたないままです。But even today, my room is still messy.

そうですか。I see.

読よんで満足まんぞくしてしまったんですね。You felt satisfied just by reading it.

はい、何なにもしませんでした。Yes, I didn't do anything.

どうして私わたしたちはやり方かたが分わかって私わたしにもできると思おもってもすぐにやめてしまうのでしょうか？Why do we quit right away even when we know how to do it and think I can do it too?

ええ。Yes.

今日きょうは提供ていきょうされた二人ふたりの会話かいわの資料しりょうを使つかいながら一緒いっしょに考かんがえていきましょう。Today, let's think about it together using the provided conversation material between two people.

はい。Yes.

資料しりょうの中なかである人ひとは私わたしにもできるかもと思おもって始はじめるけれど、いつも三日坊主みっかぼうずで終おわってしまうと言いっていました。In the material, one person said they start thinking maybe I can do it too, but it always ends in three days.

三日坊主みっかぼうずですね。Three-day monk, right.

ええ、三日坊主みっかぼうずというのはお坊ぼうさんの修行しゅぎょうが大変たいへんで三日みっかでやめてしまうことから来きた言葉ことばですね。Yes, "three-day monk" comes from the idea that a monk's training is so hard that he quits after three days.

そうです。That's right.

月曜日げつようびにやるぞと決きめても木曜日もくようびには忘わすれている。Even if you decide on Monday that you'll do it, by Thursday you've forgotten.

まあよくあることです。Well, that's common.

でも不思議ふしぎですよね。But it's strange, isn't it.

やり方かたが完全かんぜんに分わかればもう準備じゅんびは完璧かんぺきです。If you fully understand how to do it, your preparation is already perfect.

どうして行動こうどうできないんでしょうか。Why can't we take action?

ここが今日きょうの大おおきなポイントです。This is today's big point.

はい。Yes.

やり方かた、つまりどうやってやるかを知しっているだけでは続つづけることができません。Just knowing how to do it, that is, how to do it, is not enough to keep going.

続つづけることができない。Can't keep going.

ええ、なぜやるのかという理由りゆうがないと途中とちゅうでやめてしまいます。Yes, without a reason for why to do it, you'll quit halfway.

なるほど、理由りゆうがないとダメなんですね。I see, without a reason it's no good.

そうですね。That's right.

では資料しりょうにある一万いちまん歩ほ歩あるくという例れいを使つかってもう少すこし考かんがえてみましょう。Then let's think a little more using the example of walking ten thousand steps in the material.

はい。Yes.

はい、歩あるく例れいですね。Yes, the walking example.

あなたは毎日まいにち一万いちまん歩ほを歩あるこうとしたことがありますか？Have you ever tried to walk ten thousand steps every day?

ええありますよ。Yes, I have.

健康けんこうのために歩あるく人ひとは多おおいですよね。Many people walk for their health, don't they.

私わたしも新あたらしい靴くつを買かって歩あるこうとしました。I also bought new shoes and tried to walk.

歩あるくためのやり方かたはとても簡単かんたんですね。The how-to for walking is very simple, isn't it.

ええ、右足みぎあしを前まえに出だして左足ひだりあしを前まえに出だすだけです。Yes, just put your right foot forward and then your left foot forward.

そうです。That's right.

高たかい機械きかいも特別とくべつな技術ぎじゅつもいりません。You don't need expensive equipment or special skills.

はい。Yes.

それなのにただ明日あしたから歩あるくぞと決きめただけでは、ほとんどの人ひとが三日みっかでやめてしまいます。And yet, if you just decide that you'll start walking from tomorrow, most people quit in three days.

まあそうですね。Well, that's true.

朝起あさおきて雨あめが降ふっていたら休やすみます。If you wake up in the morning and it's raining, you'll skip it.

ええ、今日きょうは靴くつが濡ぬれるから休やすみと言いい訳わけをしますね。Yes, you make the excuse that you'll rest today because your shoes will get wet.

仕事しごとから帰かえってきて疲つかれていたら明日あしたから頑張がんばろうと思おもいます。When you come home from work tired, you think you'll try hard from tomorrow.

私わたしもよく言いい訳わけをします。I often make excuses too.

そうですよね。That's right.

でももし健康診断けんこうしんだんで問題もんだいがあったらどうでしょうか？But what if there was a problem at your health checkup?

健康診断けんこうしんだんですか？A health checkup?

はい。Yes.

お医者いしゃさんに毎日まいにち必かならず運動うんどうしてください、病気びょうきになりますよと言いわれたら、あ、それはびっくりします。If a doctor told you, you must exercise every day, or you'll get sick, oh, that would be shocking.

とても怖こわくなりますね。That would be very scary.

はい。はい。Yes. Yes.

そして絶対ぜったいに歩あるかなくちゃと強つよく思おもいます。And you would strongly feel that you absolutely have to walk.

そうですよね。That's right.

お医者いしゃさんに言いわれたら雨あめが降ふっても傘かさを差さして歩あるくと思おもいます。If a doctor told you to, I think you'd walk with an umbrella even if it rains.

ええ歩あるきます。Yes, you'd walk.

仕事しごとで疲つかれていても夜よる歩あるくはずです。Even if you're tired from work, you'd walk at night.

必かならず続つづきますよ。It would definitely continue.

なぜ続つづくのでしょうか。Why does it continue?

それは健康けんこうになりたいとか病気びょうきを治なおしたいという強つよい理由りゆうができたからです。That's because you've gained a strong reason, like wanting to become healthy or wanting to cure an illness.

なるほど強つよい理由りゆうですね。I see, a strong reason.

はい。Yes.

理由りゆうがあると人ひとは大変たいへんでも頑張がんばることができます。When there's a reason, people can keep trying even when it's hard.

やり方かたが簡単かんたんか難むずかしいかはあまり関係かんけいないのですね。Whether the method is easy or difficult doesn't really matter.

ええそうです。Yes, that's right.

なぜやるのかが一番いちばん大切たいせつだとよくわかりました。I now understand well that why you do it is the most important thing.

はい。Yes.

でもここで一ひとつわからないことがあります。But here's one thing I don't understand.

なんでしょうか。What is it?

理由りゆうが大切たいせつなのはわかりました。I understand that the reason is important.

でも。But.

どうして私わたしたちが本屋ほんやに行いくとやり方かたの本ほんばかり探さがしてしまうのでしょうか。Why is it that when we go to a bookstore, we only look for how-to books?

ああ、それはですね、脳のうの働はたらきが関係かんけいしています。Ah, that has to do with how the brain works.

脳のうですか。The brain?

ええ、やり方かたの本ほんを読よむとそれだけで脳のうが満足まんぞくしてしまうんです。Yes, just reading a how-to book makes the brain feel satisfied.

満足まんぞくするんですか。It feels satisfied?

私わたしはまだ部屋へやのゴミを一ひとつも捨すてていませんよ。I haven't thrown away a single piece of trash in my room yet.

そうですよね。That's right.

でも本ほんを読よむと新あたらしい知識ちしきが頭あたまに入はいります。But when you read a book, new knowledge enters your head.

はい。Yes.

すると脳のうは素晴すばらしい知識ちしきを手てに入いれたぞと勘違かんちがいをします。Then the brain misunderstands, thinking it has gained wonderful knowledge.

勘違かんちがい。A misunderstanding.

ええ、もうできるようになったぞと思おもって脳のうが気持きもちよくなってしまうんです。あ、Yes, the brain feels good thinking it can already do it. Ah,

とてもよくわかります。I understand that very well.

はい。Yes.

私わたしも片付かたづけの本ほんを読よんだ後あと、ソファに座すわってコーヒーを飲のみました。After reading a tidying book, I also sat on the sofa and drank coffee.

ええ。Yes.

そしてよし、これで部屋へやもきれいになると思おもってすっきりした気持きもちになりました。And, okay, I thought this would make the room clean and felt refreshed.

それが一番いちばん悪わるいパターンです。That is the worst pattern.

危あぶないんですか。Is that dangerous?

はい。Yes.

頭あたまの中なかだけでやった気きになります。You feel like you've done it just in your head.

本当ほんとうは何なにも行動こうどうしていないのに。Even though you haven't actually done anything.

心は満足まんぞくしています。Your heart is satisfied.

だから部屋へやは全然ぜんぜん綺麗きれいにならないんですね。So the room doesn't get clean at all.

ええ、現実げんじつの生活せいかつは全まったく変かわっていません。Yes, real life hasn't changed at all.

怖こわいです。That's scary.

私わたしは気持きもちよくなるためだけに本ほんを買かっていたのですね。I was buying books just to feel good.

まあそういうことになりますね。Well, that's what it comes down to.

ではやり方かたを探さがすのは悪わるいことですか？Then is it bad to look for how-to methods?

本ほんを読よむのはやめた方ほうがいいでしょうか？Should I stop reading books?

いいえ、そうではありません。No, that's not it.

やり方かたはとても大切たいせつな道具どうぐです。Methods are very important tools.

道具どうぐですか？Tools?

はい。Yes.

やり方かたがないとどうしていいかわからなくて迷まよってしまいます。Without a method, you don't know what to do and get lost.

確たしかにそうですね。That's certainly true.

大切たいせつなのはやり方かたと理由りゆうのバランスです。What matters is the balance between the how and the why.

バランス。Balance.

料理りょうりの話はなしで考かんがえるとわかりやすいかもしれません。It might be easier to understand if we think about cooking.

料理りょうりですか？Cooking?

いいですね。Sounds good.

はい、料理りょうりを作つくるときレシピがありますね。Yes, when you cook, there's a recipe.

このレシピがやり方かたです。This recipe is the how.

そうです。That's right.

砂糖さとうを何なんグラム入いれるか、野菜やさいをどう切きるか、それがやり方かたですね。How many grams of sugar to add, how to cut the vegetables, that's the how.

ええ。Yes.

そして家族かぞくに美味おいしいものを食たべさせたいという気持きもちがあります。And there's the feeling of wanting to let your family eat something delicious.

はい。Yes.

誕生日たんじょうびにケーキを作つくって驚おどろかせたいという気持きもちです。The feeling of wanting to make a cake for a birthday and surprise them.

これが理由りゆうですね。This is the why.

とてもいい例れいです。That's a very good example.

レシピを読よむだけではキッチンにケーキは現あらわれません。Just reading a recipe won't make a cake appear in the kitchen.

そうですよね。That's true.

美味おいしいケーキの作つくり方かたの本ほんを百ひゃく回かい読よんでもケーキはできません。Even if you read a book on how to make delicious cake a hundred times, you won't get a cake.

ええ。Yes.

自分じぶんで卵たまごを割わらなければいけません。You have to crack the eggs yourself.

はい。Yes.

でも友達ともだちを喜よろこばせたいという強つよい理由りゆうがあると、雨あめの日ひでもスーパーに卵たまごを買かいに行いきます。But if you have a strong reason to want to make your friend happy, you'll go buy eggs at the supermarket even on a rainy day.

その通とおりです。Exactly.

理由りゆうは車くるまを動うごかすためのエンジンのようなものです。The why is like the engine that moves the car.

エンジンですね。An engine.

はい。Yes.

そしてやり方かたは目的地もくてきちに行いくための地図ちずです。And the how is the map to get to the destination.

地図ちず。A map.

ええ。Yes.

目的地もくてきちに着つくためにはエンジンと地図ちずの両方りょうほうが必要ひつようです。To reach the destination, you need both the engine and the map.

なるほど。I see.

地図ちずがあってもエンジンが動うごかなければ車くるまは前まえに進すすみませんね。Even with a map, a car won't move forward if the engine isn't running.

そういうことです。Exactly.

私わたしは汚きたない部屋へやの中なかで立派りっぱな地図ちずだけを見みて座すわっていたんですね。I was just sitting in a messy room looking at a fine map.

車くるまを走はしらせるためにはまずエンジンをかけなければなりません。To get the car moving, you first have to start the engine.

エンジンと地図ちずの例たとえはとてもわかりやすいです。The analogy of the engine and the map is very easy to understand.

良よかったです。I'm glad.

でもそう言いわれると私わたしはまた少すこし不安ふあんになります。But hearing that makes me feel a little anxious again.

どうしてですか？Why is that?

最初さいしょから大おおきくて立派りっぱなエンジンを持もっていなければならないのでしょうか？Do I have to have a big, impressive engine from the start?

うん。Yeah.

絶対ぜったいにこれをやりたいという強つよい理由りゆうがわからなかったら始はじめてはいけないのですか？If I don't know a strong reason like I absolutely want to do this, should I not start?

なるほど。I see.

私わたしはいつもこれをやる意味いみはあるのかなと考かんがえすぎてしまいます。I always overthink whether there is meaning in doing this.

そして結局けっきょく何なにもしないことが多おおいです。And in the end, I often do nothing.

それは多おおくの人ひとが悩なやむポイントです。That's something many people struggle with.

そうなんですね。Is that so?

はい。Yes.

ここで資料しりょうの中なかにある太鼓たいこの話はなしを思おもい出だしてみましょう。Here, let's recall the story about the taiko drum in the materials.

日本にほんのお祭まつりで叩たたく和太鼓わたいこですね。The wadaiko drums played at Japanese festivals, right?

ええ、ドンドンと大おおきい音おとが出でる楽器がっきです。Yes, the instrument that makes a big booming sound.

はい。Yes.

ある人ひとの甥おい、つまり兄弟きょうだいの子供こどもですね。Someone's nephew, that is, their sibling's child.

その甥おいっ子こが太鼓たいこを始はじめた最初さいしょの理由りゆうは何なんでしたか？What was the first reason that nephew started the drums?

えっと資料しりょうによると近所きんじょで練習れんしゅうをやっていたからでした。Um, according to the materials, it was because they were practicing nearby.

近所きんじょでやっていたから。Because they were doing it in the neighborhood.

はい。Yes.

友達ともだちに誘さそわれて何なんとなく始はじめたそうです。He was invited by a friend and started it kind of casually.

将来しょうらいプロの音楽家おんがくかになりたいというような強つよい理由りゆうではなかったんですね。It wasn't a strong reason like wanting to become a professional musician in the future.

そうです。That's right.

何なんとなく面白おもしろそうとか家いえから近ちかいからというとても小ちいさな理由りゆうです。It was a very small reason, like it seemed fun or because it was close to home.

大おおきなエンジンではなくてとても小ちいさなエンジンですね。Not a big engine, but a very small engine.

それでもいいんですか？Is that okay?

はい、いいんですよ。Yes, that's fine.

その甥おいっ子こさんは太鼓たいこを叩たたいているうちにどんどん楽たのしくなりました。That nephew came to enjoy drumming more and more as he played.

楽たのしくなったんですね。He came to enjoy it.

ええ、大おおきな音おとを出だすと気持きもちがいい。Yes, making a big sound feels good.

友達ともだちと一緒いっしょに叩たたくと楽たのしい。Playing together with friends is fun.

はい。Yes.

そうやって行動こうどうしているうちにもっと上手じょうずになりたい。And while doing that, he wanted to get better.

やりたいと思おもうようになりました。ああ、He came to want to do it. Ah,

後あとから新あたらしい理由りゆうが見みつかったんですね。He found new reasons afterward.

その通とおりです。Exactly.

最初さいしょから強つよい理由りゆうがなくても大丈夫だいじょうぶです。It's okay not to have a strong reason from the start.

理由りゆうは後あとから見みつかることもあるんですね。Reasons can be found later.

それを聞きいて安心あんしんしました。Hearing that makes me feel relieved.

ええ、私わたしはいつも正ただしい理由りゆうを探さがしてしまいます。Yes, I always look for the right reason.

でも考かんがえすぎて動うごけなくなるより、まずやってみることが大切たいせつなんですね。But rather than overthinking and becoming unable to move, it's important to just try it first.

はい、やってみてもしつまらなかったらその時ときにやめればいいんです。Yes, try it, and if it's boring, you can just quit then.

確たしかにそうですね。That's certainly true.

頭あたまの中なかで考かんがえていっても本当ほんとうの楽たのしさはわかりません。If you just think about it in your head, you won't understand the real fun.

そうです。That's right.

太鼓たいこを叩たたいてみないと音おとの大おおきさはわかりませんからね。You won't know how loud the sound is until you try hitting the drum.

ええ、行動こうどうすると心こころの中なかに新あたらしい感情かんじょうが生うまれますね。Yes, when you take action, new feelings are born in your heart.

はい、その新あたらしい感情かんじょうが新あたらしいエンジンになります。Yes, that new feeling becomes a new engine.

車くるまを少すこし押おしてあげると後あとからエンジンがかかるような感かんじですね。It's like giving a car a little push and then the engine starts afterward.

まさにその通とおりです。Exactly.

最初さいしょは簡単かんたんな理由りゆうでもいいとわかりました。I understand that it's okay to start with a simple reason.

ではもっと些細ささいな理由りゆうでもいいのでしょうか。Then would even a more trivial reason be okay?

些細ささいな理由りゆうですか。A trivial reason?

はい。Yes.

例たとえばカッコいいからとか色いろが綺麗きれいだから。For example, because it looks cool or because the color is pretty.

もちろんです。Of course.

資料しりょうの中なかの別べつの人ひとの話はなしを思おもい出だしてください。Please recall the story of another person in the materials.

はい、最近さいきん多肉植物たにくしょくぶつを育そだて始はじめた人ひとの話はなしですね。Yes, the story of the person who recently started growing succulents.

ええ、多肉植物たにくしょくぶつは葉はに水みずがたくさんある小ちいさくて可愛かわいい植物しょくぶつですね。Yes, succulents are small, cute plants with lots of water in their leaves.

はい、その人ひとは多肉植物たにくしょくぶつを始はじめた理由りゆうは何なんでしたか？Yes, what was that person's reason for starting succulents?

友達ともだちの家いえで見みてとても可愛かわいかったから、私わたしも欲ほしいと思おもったからでした。Because they saw them at a friend's house and thought they were so cute, they wanted some too.

可愛かわいいから欲ほしい、本当ほんとうにそれだけですか？Just because they're cute and you want them, really just that?

はい、それだけです。Yes, that's all.

自然しぜんを守まもるためとか植物しょくぶつの研究けんきゅうをするためではありません。It's not for protecting nature or for researching plants.

可愛かわいいからという小ちいさな理由りゆうでも毎日まいにち楽たのしく植物しょくぶつのお世話せわをしているんですよね。Even with a small reason like because they're cute, they enjoy taking care of the plants every day.

ええ、枯からさないように頑張がんばると言いっていました。Yes, they said they would do their best not to let them wither.

それは素晴すばらしいですね。That's wonderful.

可愛かわいいという感情かんじょうはとても良よいエンジンになります。The feeling of thinking something is cute can be a very good engine.

そうですね。That's right.

病気びょうきを治なおすためのような大おおきなものでなくても立派りっぱな理由りゆうになります。It doesn't have to be something big like curing an illness to be a fine reason.

理由りゆうには重おもいものと軽かるいものがあるんですね。So there are heavy reasons and light reasons.

ええ。Yes.

重おもい理由りゆうは強つよいけれど動うごかすのが大変たいへんかもしれません。Heavy reasons are strong, but they may be hard to get moving.

でも軽かるい理由りゆうならすぐに動うごかすことができますね。But with a light reason, you can get moving right away.

その通とおりです。Exactly.

楽たのしそうだからとか友達ともだちがやっているから、それも素敵すてきなスタートです。Because it looks fun or because your friends are doing it, that's also a wonderful start.

そう考かんがえると本当ほんとうに気きが楽らくになります。Thinking about it that way really makes me feel at ease.

はい。Yes.

私わたしたちは時々ときどき正ただしい理由りゆうがなければならないと思おもい込こみすぎているのかもしれません。We may sometimes be too convinced that we must have the right reason.

ええ。Yes.

会社かいしゃや学校がっこうでは目的もくてきはなんですかとよく聞きかれますからね。At work or school, we are often asked what your purpose is.

はい。Yes.

人ひとに説明せつめいしなければなりません。We have to explain it to others.

だから自分じぶんの時間じかんでも正ただしい理由りゆうを探さがす癖くせがついています。So even in our own time, we've gotten into the habit of looking for the right reason.

ええ、誰だれかに説明せつめいするための立派りっぱな理由りゆうですね。Yes, a respectable reason to explain to someone.

でも自分じぶんのための時間じかんなら誰だれかに説明せつめいする必要ひつようはありません。But for time for yourself, you don't need to explain to anyone.

理由りゆうは自分じぶんが好すきだから、なんとなくやってみたいからだけで十分じゅうぶんですね。The reason is enough if it's just because you like it, because you somehow want to try it.

その通とおりです。Exactly.

まずは自分じぶんの心こころがワクワクすることを少すこしだけやってみてください。First, please try just a little of what makes your heart excited.

ふと気きになったのですが、あなたが今いましていることの理由りゆうは始はじめたときと今いまで変かわりましたか？This just occurred to me, has the reason for what you are doing now changed from when you started?

そうやって考かんがえてみるの面白おもしろいですね。It's interesting to think about it that way.

ええ、最初さいしょは可愛かわいいからでも育そだてているうちに花はなを咲さかせたいからに変かわるかもしれません。Yes, at first it may be because they're cute, but as you grow them it may change to wanting them to bloom.

それではまた次回じかい。Well then, see you next time.

さようなら。Goodbye.