ちょっと休もう😊日本語リスニングJapanese Listening Practice N3・N2レベル【中級】Ep.739

はい、皆みなさんこんにちは。バイトサイズジャパニーズYes, hello everyone. I'm Reira from Bite Size Japanese.

のレイラです。How are you all doing?

元気げんきですか?This podcast is a podcast where you can learn natural Japanese as if talking with a friend.

このポッドキャストは友達ともだちと話はなすような感かんじで自然しぜんな日本語にっぽんご勉強べんきょうできるポッドキャストです。Are you all resting properly lately?

皆みなさんは最近さいきんちゃんと休やすんでますか?I think there are quite a lot of busy people,

結構けっこうね、忙いそがしい人ひとが多おおいと思おもうんだけど、but even on a busy day at work, for example about 15 minutes in a day

でも仕事しごとで忙いそがしい日ひでも一日いちにちの中なかで例たとえば15分ふんぐらいdrinking coffee or tea,

コーヒーやお茶ちゃを飲のんでね、making time to forget about work for a bit and rest

仕事しごとのことをちょっと忘わすれて休やすむ時間じかんを作つくるってis important, isn't it.

大事だいじですよね。Do you all make that kind of time?

そういう時間じかん、皆みなさんちゃんと作つくってますか?Are you all making that kind of time properly?

どうかな、考かんがえてみてください。I wonder, please think about it.

もう仕事しごとで忙いそがしいね、いろんなことで忙いそがしい一日いちにちの中なかでIn a busy day with work and all sorts of things,

10分じゅっぷん20分ふんぐらいコーヒーを飲のみながら、まあコーヒーが苦手にがてだったら好すきなお茶ちゃでも、まあ水みずでも何なんでもいいんだけど、for about 10 or 20 minutes while drinking coffee, well if you don't like coffee then your favorite tea, or water, anything is fine,

ちょっとjust a little,

デスクを離はなれて、まあできれば庭にわとかね、外そとに出でてソファにでも座すわってleave your desk, and if possible go outside to the garden or somewhere and sit on a sofa

ボーっとする、仕事しごとのことを忘わすれて、まあね外そとの景色けしきを見みて美味おいしい飲のみ物ものを飲のんでボーっとする、and zone out, forget about work, look at the scenery outside and drink something delicious and just space out,

そういう時間じかんがあればなんか一日いちにちがもっと素敵すてきになるような気きがしませんか？don't you feel like having that kind of time would make your day so much nicer?

どうでしょうか？What do you think?

私わたしはそう思おもう。That's what I think.

だから最近さいきんはね一日いちにちに三回さんかいぐらい、So lately, about three times a day,

まあだいたい二に時間じかん三さん時間じかん集中しゅうちゅうして仕事しごとをした後あとには私わたしはキッチンに行いってお茶ちゃを作つくって、well, after focusing on work for about two or three hours, I go to the kitchen and make tea,

お茶ちゃを持もって庭にわに出でるんですね。and I take the tea out to the garden.

で庭にわのソファに座すわって、まあお茶ちゃを飲のみながらぼーっとしてます。And I sit on the sofa in the garden, drinking tea and just spacing out.

で、この家いえには犬いぬがいるので、まあね庭にわで犬いぬを見みながらぼーっとして、鳥とりの声こえを聞きいて、And since there's a dog in this house, I just space out while watching the dog in the garden, listening to the birds,

こんな感かんじで休やすんでるんですね。that's how I'm resting.

で、本当ほんとうに思おもうのはこういう時間じかんを作つくるだけでなんかね、And what I really think is just by making this kind of time,

まあ仕事しごとで嫌いやな一日いちにちがなんか素敵すてきな一日いちにちに変かわるようなそういう気きがするのね。well, a bad day at work somehow turns into a wonderful day, that's how it feels.

皆みなさんどうでしょうか。How about you all?

こんな感かんじの小ちいさな休やすみ時間じかんちゃんと作つくってますか。Are you making these kinds of little breaks properly?

きっととても忙いそがしい人ひとでも頑張がんばればこういう時間じかんって作つくれると思おもうんですよね。I'm sure even very busy people can make this kind of time if they try.

まあだけど多分たぶんねみんな忙いそがしいから、もし10分じゅっぷんでも20分ふんでも休やすみ時間じかんができたら。But probably because everyone is busy, if you get even 10 or 20 minutes of free time.

その時間じかんに次つぎのことを終おわらせようってしてると思おもうのね。I think you'd try to get the next thing done in that time.

どうでしょうか皆みなさん。How about it, everyone?

いつもの自分じぶんの行動こうどう思おもい出だしてみてください。Try to remember your usual behavior.

ちょっとでも時間じかんができたらその時間じかんに何なにしますか。If you have even a little time, what do you do in that time?

例たとえば家事かじで忙いそがしい人ひとだったらあ、20分ふんできた、よしこの間あいだに洗濯せんたくするぞとかFor example, if you're busy with housework, like oh, I have 20 minutes, okay I'll do laundry in the meantime, or

服ふくたたむぞとかやってるかもしれないし、この時間じかんにメールできるだけ返信へんしんしようとかねそういう人ひともいるかも。fold clothes, or reply to as many emails as possible in this time, there might be people like that.

まあ気持きもちはわかるんだよね。Well, I understand how you feel.

まあそれってすごく上手じょうずな時間じかんの使つかい方かただと思おもうし時間じかんを無駄むだにしてないからね。Well, I think that's a very good use of time and you're not wasting time.

だけどやっぱり一日いちにちの中なかでまあ20分ふんとか10分じゅっぷんでも。But still, even for 10 or 20 minutes in a day.

なんか自分じぶんの好すきな飲のみ物もの飲のんで、もう仕事しごとや家事かじのことをdrinking your favorite drink, and forgetting about work and housework for once

一度いちど忘わすれて休憩きゅうけいするってすごく大事だいじじゃないでしょうか。and taking a break, isn't that really important?

どうかな。I wonder.

こういう休やすみってなんで大事だいじかっていうとメリハリがつくから大事だいじだと思おもいます。Why this kind of rest is important is because it gives youメリハリ, balance, I think.

メリハリ、これめちゃめちゃいい言葉ことばなのでぜひ覚おぼえてください。Merihari, this is a really great word so please remember it.

メリハリっていうのはMerihari means

休やすむときは休やすむ、働はたらくときは働はたらくこの違ちがいをはっきり作つくることです。rest when you rest, work when you work, making this distinction clearly.

この違ちがいがはっきりあることをメリハリがあるって言いいます。Having this distinction clearly is called having merihari.

でメリハリがあると何なにがいいかっていうと、And what's good about having merihari is,

まあまあ皆みなさんもね分わかる通とおり、まあ休やすむときはちゃんと休やすめるから。Well, as you all know, when it's time to rest, I can rest properly.

まあ体からだも心こころも頭あたまもちゃんと休やすんで回復かいふくするんですよね。Well, my body, mind, and head all rest properly and recover.

そうだけどもしねThat's true, but if,

ちょっと10分じゅっぷん20分ふん休やすめるのにeven though you could rest for 10 or 20 minutes,

次つぎの仕事しごとをしてたりね他ほかのこと考かんがえてたりするとyou're doing the next work or thinking about other things,

メリハリがないこう休やすむ時間じかんがないじゃないですか。there's noメリハリ, there's no time to rest, right?

でそういう生活せいかつがAnd if that kind of life

もし何日なんにちも何日なんにちも続つづいていくとcontinues for days and days,

まあ本当ほんとうに疲つかれてくると思おもうんですよね体からだもI think you'll really get tired, your body too,

そうだし心こころや頭あたまもどんどんどんどん疲つかれてくると思おもうのね。and I think your mind and head will get more and more tired too.

私わたしは本当ほんとうにそういうタイプでI'm really that type of person,

なんかずっと仕事しごとのことを考かんがえてあれしなきゃこれしなきゃって考かんがえてると。like I'm always thinking about work, thinking I have to do this, I have to do that.

私わたしの場合ばあいは一日いちにちとか二日ふつかで頭あたまがパンクするタイプです。In my case, my head blows out in a day or two.

頭あたまがパンクするっていうのはタイヤがパンクするっていうよね。By head blowing out, I mean like a tire getting a puncture.

タイヤの空気くうきが抜ぬけてしまうこと。The air leaking out of the tire.

だからもう頭あたまの空気くうきが抜ぬけてつまりまあ頭あたまが動うごかなくなっちゃって、何なにもできなくなるようなそういう状態じょうたいですね。So the air goes out of my head, meaning my head just stops working, I can't do anything, that kind of state.

頭あたまがパンクしちゃうのね。My head blows out.

そうまあだから以前いぜんはね私わたしも一日いちにち八はち時間じかんとか休やすまずにSo, well, before, I also used to work eight hours a day without resting,

仕事しごとしたいと思おもってwanting to work,

仕事しごとしてた時ときもあったのねとかthere was a time when I worked like that, or

夜よるも夜よるの八時はちじ九時くじまで編集へんしゅうをしたりとかそういう生活せいかつは結構けっこう長ながかったんだけどworking on editing until eight or nine at night, that kind of life went on for quite a long time, but

そういう生活せいかつを続つづけてた時ときは。when I kept living like that.

なんかね毎日まいにちあんまり楽たのしくなかったんだよね。Somehow every day wasn't very fun.

なんかわかりますか皆みなさんもわかるかな。Do you know what I mean, do you all understand?

で本当ほんとうねこの多分たぶん一年いちねんぐらいにもうちょっと休やすみを自分じぶんで作つくるようになって、And really, in probably the last year or so, I've started making rest time for myself,

一日いちにちの中なかにこう20分ふんぐらいねあのコーヒーを飲のんだりして休やすむ時間じかんを何回なんかいか作つくるようになって、making time several times a day to rest for about 20 minutes, drinking coffee and such,

今日きょう仕事しごと嫌いやだなとかあんま思おもわなくなった。and I stopped thinking things like I don't want to work today.

多分たぶん無理むりをしなくなったからだと思おもうんですよね。I think it's probably because I stopped pushing myself too hard.

そうどう私わたしが言いいたいこと皆みなさんもわかりますかどうかな。So, do you understand what I want to say?

だからもし皆みなさんがこうね毎日まいにち忙いそがしくてなかなかSo if you're all busy every day and

こう短みじかい休やすみ時間じかんも作つくれないような状態じょうたいだったら。in a state where you can't even make short breaks.

ぜひね、あの、ちょっと頑張がんばってこれから休やすみ時間じかん作つくってみてください。Please, try hard from now on to make some break time.

はい、お願ねがいします。Yes, please.

私わたしがお願ねがいするのも変へんな話はなしだけどね。It's strange for me to be asking you, though.

でもね、この休やすみ時間じかんを作つくれないっていう理由りゆうもわかるんだよね。But I understand the reason why you can't make break time.

やっぱさ、みんな忙いそがしいから時間じかんを効率的こうりつてきに使つかいたいですよね。After all, everyone is busy so you want to use time efficiently, right?

私わたしも元々もともとはそういうタイプで時間じかんを上手じょうずに使つかいたいっていう考かんがえが強つよくって。I was originally that type too, with a strong desire to use time well.

だから例たとえばSo for example,

ちょっと違ちがうかもしれないけど、it might be a bit different, but,

ケトルに水みずを入いれる時ときにね、ケトルに水入みずいれながらまあ15秒びょうぐらい待またないといけないでしょ。when you put water in the kettle, you have to wait about 15 seconds while filling it, right?

その15秒びょうがもったいなく感かんじて。That 15 seconds feels like a waste.

その間あいだに食器しょっき洗あらったりとか、食器しょっきを棚たなにしまったりするのね。So in the meantime I wash dishes or put dishes away in the cupboard.

で結局けっきょくケトルから水みずこぼれるみたいな、まあそういうことはほぼ毎日まいにちあるんだけど、はい。And in the end the water overflows from the kettle, well that happens almost every day, yes.

実じつは昨日きのうも家いえでグラタンを焼やいたのね。Actually yesterday I baked gratin at home.

で失敗しっぱいしてしまったんですよ。And I failed.

グラタンってわかるかな。Do you know what gratin is?

えっとホワイトソースUm, white sauce

にまあ野菜やさいとかまあ肉にくとかマカロニとか入いれて上うえにチーズをのせてオーブンで焼やく料理りょうりね。with vegetables or meat or macaroni in it, topped with cheese and baked in the oven.

なんか日本にほんでは結構けっこうよく作つくる作つくるんですけど、そのグラタンをオーブンで焼やくときにチーズをのせて焼やくから、It's a dish we make quite often in Japan, and when baking that gratin in the oven, since you bake it with cheese on top,

まあどれぐらいでチーズが焦こげるか分わかんなかったのね。I didn't know how long it would take for the cheese to burn.

オーブンの前まえでチーズを見みながら待まってるのもいやだなと思おもって。I thought I didn't want to just wait in front of the oven watching the cheese.

まあ、オーブンにグラタンを入いれて、で、まあこれが間違まちがってたね。Well, I put the gratin in the oven, and, well, that was a mistake.

オーブンの温度おんどを250度どにして、まあ早はやく焼やきたかったからね。I set the oven temperature to 250 degrees, because I wanted to bake it quickly.

で、シャワー浴あびに行いったんですよ。And I went to take a shower.

で、And,

シャワーからまあ10分じゅっぷん後ごぐらいに戻もどってきたら、about 10 minutes later when I came back from the shower,

もうね、グラタンの上うえのチーズがもう全部ぜんぶ真まっ黒くろに焦こげて、なんかほぼ燃もえてるみたいな感かんじ、the cheese on top of the gratin was already all burnt black, almost like it was burning,

という失敗しっぱいをしました。that's the mistake I made.

うん、チーズはめちゃめちゃ苦にがくてまずかったので、上うえのチーズは捨すてて食たべましたね。Yeah, the cheese was super bitter and tasted bad, so I threw away the top cheese and ate it.

そう、まあね、そんな感かんじで私わたしはあの元々もともと時間じかんを無駄むだにしたくないタイプだから、Right, well, like that, I'm originally the type who doesn't want to waste time, so,

結構けっこう休やすむことにquite a bit about taking breaks

罪悪感ざいあくかんがあったのね。I felt guilty.

罪悪感ざいあくかん、これも日常会話にちじょうかいわでよく使つかう言葉ことばなんだけど、Guilt, this is also a word we often use in daily conversation, but

罪悪感ざいあくかんっていうのは自分じぶんが悪わるいことをした気持きもちを感かんじることです。guilt means feeling like you've done something bad.

なんか休やすむことが悪わるいことみたいなそういう気持きもちですね。It's like feeling that resting is a bad thing.

皆みなさんもなんかそういう気持きもちないですか？Don't you all ever feel like that?

多分たぶんね、私わたしはProbably, I

中学生ちゅうがくせいとか高校生こうこうせいぐらいに学校がっこうの勉強べんきょうがすごく忙いそがしくなってきたときに、when I was in middle school or high school and schoolwork got really busy,

もう学校がっこうのね10分じゅっぷんとかの休やすみ時間じかんもeven the 10-minute breaks at school

授業じゅぎょうの復習ふくしゅうとかにfor reviewing lessons and such

使つかうべきだって思おもってそうしていたから、なんか多分たぶんその習慣しゅうかんが今いまもちょっと残のこってて、I thought I should use them and did so, so probably that habit still remains a bit now,

どうしてもねちょっと休やすみ時間じかんがあるとそれをうまく使つかわないといけない。whenever I have a little break I feel I have to use it well.

っていう考かんがえ方かたになってしまうんですよね。I end up thinking that way.

で、多分たぶんまあ日本にほんにはAnd probably, well, in Japan

休やすむイコールresting equals

頑張がんばっていないとか、休やすむイコール怠なまけているみたいな考かんがえ方かたはあると思おもうんですよね。not trying hard, or there's an idea that resting equals being lazy.

例たとえばこれ私わたしのおばあちゃんがね、昔むかし私わたしに言いったことなんだけど、For example, this is something my grandmother once told me,

私わたしが6年ねん前まえぐらいかなおばあちゃんにオーストラリアに夏休なつやすみ行いってきますって言いったのね。about 6 years ago I told my grandma I'm going to Australia for summer vacation.

で、そしたらおばあちゃんがわかった。And then my grandma said, okay.

でもこれは親戚しんせきには言いわないからねってBut I won't tell the relatives, you know, she

私わたしに言いってきて、えなんでって思おもったんだけど、理由りゆうはsaid to me, and I thought, huh, why, but the reason is

オーストラリアに3週間しゅうかん遊あそびに行いくっていうことがgoing to Australia for 3 weeks to have fun

まあ、つまり仕事しごとや勉強べんきょうを頑張がんばってない、遊あそんでる、well, in other words, not working hard at work or study, just playing around,

だからなんか悪わるいみたいな、そういう考かんがえ方かたをおばあちゃんはするんですよね。so it's kind of bad, that's how my grandma thinks.

で、確たしかに、まあね、日本にほんにはこんな感かんじで、And indeed, well, in Japan like this,

休やすむイコール悪わるい、ね、長ながく頑張がんばるイコールいいっていう考かんがえ方かたがまだ残のこってると思おもう。the idea that resting equals bad, and working hard for a long time equals good still remains.

私わたしの夫おっとが日本にほんの学校がっこうで働はたらいていた時ときも、夫おっとがね、職員室しょくいんしつ、あ、学校がっこうの先生せんせいたちがいるオフィスでWhen my husband worked at a Japanese school, he really said that in the staff room, ah, the office where the teachers are,

昼寝ひるねをしている先生せんせいが何人なんにんかいたって本当ほんとうに言いってました。there were several teachers taking naps.

びっくり。Surprising.

でも昼寝ひるねするのに残業ざんぎょうするんだよね。But they work overtime even though they take naps.

それだったらもう昼寝ひるねしないで、その時間じかんに早はやくね、仕事しごとやってもうすぐ帰かえればいいじゃんって思おもうけど。If that's the case, just don't nap and do the work during that time and go home early, I think, but.

みんな残業ざんぎょうして、だから残業ざんぎょうすることが頑張がんばっていることみたいに思おもわれている。Everyone does overtime, so doing overtime is seen as working hard.

まあそういう学校がっこうだったんですけど、Well, it was that kind of school, but

ね、休やすむってでもよく考かんがえたら悪わるいことじゃないし、ああ逆ぎゃくにすごくいいことですよね。resting, when you think about it, isn't a bad thing, and on the contrary it's a really good thing, right?

だって誰だれも休やすまずに頑張がんばれるわけないんだから、Because no one can keep working hard without resting,

ちゃんと休やすんで、まあ頭あたまも体からだも心こころも回復かいふくさせないといけないですよね。you have to rest properly and recover your mind, body, and heart.

だから私わたしは休やすむってのはSo I think resting

なんか恥はずかしいことでもないし、上手じょうずに休やすめばis nothing to be ashamed of, and if you rest well

もっとなんか仕事しごとの日ひもeven on work days

ストレスが減へるし、あもう月曜げつようから仕事しごといやだなとかなんか思おもわなくてよくなると思おもうから。stress will decrease, and you won't think things like oh I hate that work starts Monday anymore.

すごくいいことだと思おもうんですよね。I think that's a really good thing.

で、あと私わたし昔むかしはね、大学生だいがくせいの時ときかな、周まわりのAnd, also, back in the day, when I was in college, people around me

クラスメートがみんな全然ぜんぜん休やすまないで、こう毎日まいにち予定よていいっぱいだったのを見みて、my classmates never took a break, and seeing them with their schedules packed every day,

まあ罪悪感ざいあくかんじゃないけど、well, not exactly guilt, but

なんで自分じぶんは頑張がんばれないんだろうって思おもって嫌いやな気持きもちになったことがあるんですよね。I felt bad wondering why I couldn't work hard.

周まわりの友達ともだちはMy friends around me

徹夜てつやしてね何日なんにちも寝ねずにレポート書かいて、友達ともだちと遊あそびに行いって、部活動ぶかつどうもやって、なんか研究けんきゅうもやってるみたいな。would stay up all night writing reports for days without sleep, go out with friends, do club activities, and do research too, like that.

で自分じぶんは全然ぜんぜん何なんにもやってないのに休やすみたいって思おもってる。And I wasn't doing anything at all, yet I wanted to rest.

これって。Like, what is this.

どうなのかなみたいな、自分じぶんは頑張がんばってないのかなみたいな、でもっと自分じぶんは頑張がんばらなきゃいけないのかなって思おもって嫌いやになったことがwondering if I wasn't trying hard enough, thinking I had to try harder, I felt bad about that

何回なんかいもあったんですけど、many times,

でも私わたし今いま思おもうのはbut what I think now is

その頑張がんばれる人ひとがすごいんじゃなくて、まあもちろんね頑張がんばれる人ひとはすごいんだけど、無理むりをして頑張がんばり続つづけることit's not that people who can push themselves are amazing — well, of course people who can push themselves are amazing, but rather than forcing yourself to keep pushing

よりも上手じょうずに休やすんでresting well and

長続ながつづきできる人ひとっていうのが大人おとなだなって思おもうようになりました。being someone who can keep going for a long time — that's what being an adult is.

いややっぱさ若わかい人ひとって無理むりして頑張がんばろうとするよね、まあ若わかいからできるんだと思おもうんだけど、Well, young people do tend to overdo it and try hard, I think it's because they're young that they can do it,

でも大人おとなになって大事だいじなのはやっぱ自分じぶんの限界げんかいを知しること。but what's important as an adult is knowing your own limits.

自分じぶんの限界げんかいを知しる。Knowing your own limits.

自分じぶんがKnowing that you

ここまでだったら無理むりなくできるけど、これ以上いじょうだったらcan do it without strain up to this point, but beyond that

ちょっと休やすまないと無理むりとかね、そういう自分じぶんの限界げんかいをちゃんと知しって、you can't do it without resting a bit, knowing your own limits like that properly,

で、自分じぶんの予定よていを上手じょうずにスケジュール、まあ、調整ちょうせいできる人ひとand being someone who can skillfully schedule, well, adjust your plans

っていうのが大人おとなだなって思おもいます。is what I think being an adult is.

で、多分たぶん私わたしも今いま二十はたち八はち歳さいになって、この上手じょうずに休やすんで長続ながつづきできるAnd I think that now, at twenty-eight, I'm getting closer and closer to this direction of resting well and keeping it sustainable

方向ほうこうにどんどん近ちかづいてきてると思おもうんですね。Yes.

はい。Yes.

皆みなさんはどうですか？How about all of you?

上手じょうずに休やすんで長続ながつづきできてますか？Are you resting well and keeping it sustainable?

どうかな。I wonder.

はい。Yes.

もしね、このエピソード聞きいてる皆みなさん、いや、なんか自分じぶんあんまり休やすめてないなって人ひと、いや、めちゃめちゃ多おおいと思おもうのね。If you're listening to this episode and thinking, no, I'm not really resting enough — I think there are so many people like that.

だからぜひ今回こんかいのエピソード聞きいた後あとはちょっと頑張がんばって一日いちにちの中なかに休やすみ時間じかんをSo please, after listening to this episode, try to make an effort to create rest time within your day.

作つくってみてください。Please try making it.

いや絶対ぜったい休やすんでも大丈夫だいじょうぶだから安心あんしんして休やすんで、ぜひメリハリのある素敵すてきなNo, it's absolutely okay to rest, so rest with peace of mind, and please try to create a wonderful, balanced

無理むりをしない生活せいかつを作つくってみてください。life without overdoing it.

私わたしもあのそういうことね、気きをつけて最近さいきんは生活せいかつしてるんだけど、いややっぱいいですね、休やすむって。I've also been trying to be mindful of that lately in my life, and yeah, it's really nice, resting.

うん、休やすむって素晴すばらしい。Yeah, resting is wonderful.

いいです。It's good.

であの休やすむ時ときにやっぱ気きをつけたいのはスマホを見みないってことだよね。And what you want to be careful about when resting is not looking at your phone.

これなかなか難むずかしいんだけど、休やすむ時ときにどうしても私わたしたちってショート動画どうが見みてしまいますよね。This is pretty hard, but when we're resting we inevitably end up watching short videos, right?

でもさ、よく考かんがえたら。But you know, if you think about it.

ショート動画どうが見みるときってすごい頭あたま使つかってるんだよね。When you watch short videos, you're using your brain a lot.

ショート動画どうがの情報じょうほうの量はかってむちゃくちゃ多おおいし、どうでもいいことなのに情報量じょうほうりょうが多おおいから、The amount of information in short videos is insanely huge, and even though it's trivial stuff, there's so much information that

頭あたまはyour brain is

すごく働はたらいてるのにでも何なんにも覚おぼえてないみたいな状態じょうたい。working really hard but you don't remember anything — that kind of state.

結構けっこうなんか無駄むだな時間じかんだよね。It's kind of a waste of time, isn't it?

正直しょうじき、私わたしもいつもYouTubeの動画どうがね20分ふんぐらい見みた後あとに後悔こうかいするんだけどさ、Honestly, I always regret it after watching YouTube videos for like 20 minutes,

結構けっこう無駄むだな時間じかんだなって思おもいます。I think it's quite a waste of time.

で、あと嫌いやなのはAnd also, what I hate is

せっかく休やすむって決きめてね美味おいしいコーヒーを作つくって休やすんでるときにwhen you've decided to rest and made delicious coffee to relax,

ショート動画どうが見みてたらなんかコーヒーの味あじも覚おぼえてないみたいなコーヒー飲のんだことあんま覚おぼえてない。When I was watching short videos, I don't really remember the taste of the coffee, like I barely remember drinking coffee.

ご飯はん食たべるときにショート動画どうが見みてたら、When I watch short videos while eating,

ご飯はん食たべたことあんま覚おぼえてないみたいな、こういうことなりませんかね。it's like I barely remember eating, doesn't that happen to you?

だからこう、休やすむって決きめたときは、できればもうスマホはSo when you decide to rest, ideally put your phone

あの仕事しごとの部屋へやに置おいとくとか、自分じぶんのポケットに入いれとかないみたいな、そういう工夫くふうは大事だいじだと思おもいます。in your work room, or don't keep it in your pocket, that kind of effort is important.

私わたしもね、本当ほんとうに恥はずかしいんだけどさ、I'm really embarrassed to admit this, but,

なんかソファに座すわってlike, sitting on the sofa

ふうって、今いまから休やすもうってsigh, now I'm going to rest

思おもった瞬間しゅんかんに、もう何なんにも考かんがえてないのに、the moment I think that, without thinking about anything at all,

何なんにも考かんがえてないのに自分じぶんの手てが自分じぶんのポケットに入はいってスマホを出だして、でスマホのロック開あけてるんですよね。without thinking about anything, my hand goes into my pocket, takes out my phone, and unlocks it.

マジで無意識むいしきに、何なんにも考かんがえてないのに。Seriously unconsciously, without thinking about anything at all.

いや怖こわいなと思おもって。I thought, wow, that's scary.

そう。Yeah.

だから休やすむときはスマホをもう別べつの部屋へやに置おいたままにすると意外いがいにねスッキリする。So when you rest, just leave your phone in another room and surprisingly it feels refreshing.

今日きょうも私わたしそれやったんですけど、スマホを別べつの部屋へやに置おいてI did that today too, I left my phone in another room

自分じぶんはコーヒーを飲のんで休やすんでたんだけど、and I was drinking coffee and resting,

なんかねそうするとやっぱねスマホが自分じぶんのポケットに入はいってる時ときの感覚かんかくとは違ちがいました。and somehow, it felt different from when the phone is in my pocket.

なんかね違ちがうんですよね。It's somehow different.

そうだからぜひ皆みなさんもそれやってみてください。So please, everyone try doing that too.

はい。Yes.

まあということでそろそろエピソードも最後さいごになってきたので、皆みなさんの好すきな休やすみ方かたを聞きいてみたいかな。Well, so we're almost at the end of the episode, so I'd like to ask about your favorite ways to rest.

皆みなさんはどうやって休やすむのが好すきですか。How do you like to rest?

コーヒーを飲のむのが好すき？Do you like drinking coffee?

それともお茶ちゃを飲のむのが好すきですか？Or do you like drinking tea?

私わたしはね、コーヒーは一日いちにち一杯いっぱいまでと決きめてます。I've decided to limit myself to one cup of coffee a day.

で、コーヒーを飲のんだ後あとはもうだいたいお茶ちゃを飲のんでますね。And after drinking coffee, I usually drink tea.

なんかね、コーヒーすごく好すきなんだけど、I really love coffee, but

私わたしは二に杯はい目めのコーヒーがきつくて飲のめない体質たいしつなんですね。my body can't handle a second cup of coffee.

多分たぶんコーヒーのカフェインだと思おもうけど、コーヒー一杯いっぱい目めまではすごく楽たのしめるんだけど、それ以上いじょうになるとなんかね、I think it's probably the caffeine in coffee, I can really enjoy the first cup, but any more than that, somehow,

胸焼むねやけがする。I get heartburn.

胸焼むねやけっていうのはHeartburn is

こうなんか脂あぶらっこいものとか食たべ過すぎた時ときにこう体からだがもうもう食たべたくない、もう飲のみたくないって気持きもち悪わるくなる。like when you eat too much greasy food and your body feels like, I don't want to eat anymore, I don't want to drink anymore, you feel sick.

それを胸焼むねやけっていうんですけど、なんかね、コーヒー二に杯はい目め飲のむとだいたい胸焼むねやけするので、That's what heartburn is, and somehow, when I drink a second cup of coffee I usually get heartburn, so

コーヒーは一日いちにち一杯いっぱいまで。coffee is limited to one cup a day.

であとはお茶ちゃを作つくってます。And after that I make tea.

で、And,

お茶ちゃはねハーブティーがすごく好すきなんだけど、I really love herbal tea, but

でも今いま私わたしが住すんでる家いえはあのまあ夫おっとと夫おっとの両親りょうしんみんなin the house I live in now, my husband and his parents, everyone

ヨークシャー出身しゅっしんのイギリス人じんなので、is British from Yorkshire, so

みんなねもう毎日まいにちヨークシャーティーっていうお茶ちゃを飲のんでるんですねeveryone drinks this tea called Yorkshire Tea every day

。ヨークシャーティーYorkshire Tea

まあまあ黒くろい紅茶こうちゃなんだけど、まあ普通ふつうにお茶ちゃを作つくってそこに牛乳ぎゅうにゅうを入いれて飲のむんですね。well, it's a fairly dark black tea, you just make tea normally and add milk to it and drink it.

私わたし正直しょうじきこれ初はじめて聞きいたときはびっくりしました。Honestly, I was surprised when I first heard about this.

お茶ちゃに牛乳ぎゅうにゅうみたいなお茶ちゃに牛乳ぎゅうにゅうLike, milk in tea, milk in tea

ちょっとびっくりしたんだけど、でもあの今いまはもう。I was a bit surprised, but now I've...

私わたしもそれにすごく慣なれて、私わたしもねヨークシャーティーを牛乳ぎゅうにゅうと一緒いっしょに飲のむのがすごく好すきです。I've gotten really used to it too, and I really love drinking Yorkshire Tea with milk.

なんか落おち着つく、うん落おち着つきますね。It's somehow calming, yeah, it calms me down.

はい。Yes.

で私わたしは休やすむときは建物たてものの外そとに出でて太陽たいようの光ひかりを感かんじるのが好すきです。And when I rest, I like to go outside the building and feel the sunlight.

やっぱね太陽たいようの光ひかりってうんエネルギーをくれますね。Sunlight really gives you energy, doesn't it.

曇くもってたり雨あめの日ひはまあ仕方しかたないんだけど、On cloudy or rainy days, well, it can't be helped, but

晴はれてる日ひはまあ暑あつくてもちょっと寒さむくてもちょっと建物たてものの外そとに出でて太陽たいようを感かんじるようにしてます。on sunny days, whether it's a bit hot or a bit cold, I try to step outside the building and feel the sun.

そうすると頭あたまもスッキリするし体たいもなんか元気げんきになってエネルギーが充電じゅうでんされる感かんじがするんですね。Doing that clears my head and my body somehow feels energized, like my energy is being recharged.

まあもしねちょっと軽かるく休やすみ時間じかんに散歩さんぽでも行いけたらいいですよね。Well, if you can, it would be nice to go for a light walk during your break.

でもまあこういうのって本当ほんとう皆みなさんがどういう場所ばしょで働はたらいているかによると思おもう、But well, I think this kind of thing really depends on what kind of place everyone works in,

やっぱ会社かいしゃでオフィスで働はたらいている人ひとはそういう時間じかんを作つくるのって難むずかしいと思おもうんですよね。I think it's hard for people who work at a company, in an office, to make that kind of time.

私わたしの夫おっともえっとオーストラリアに来きて刑務官けいむかんの仕事しごとをしてるんだけど、My husband, um, came to Australia and works as a prison officer,

いやマジで休やすみ時間じかんなんてお昼休ひるやすみしかないみたいだから、and seriously, it seems like he only has lunch break as a break,

でもね私わたしの夫おっとはお昼休ひるやすみの時間じかんはだいたいあの駐車場ちゅうしゃじょうに行いって自分じぶんの車くるまに座すわってbut my husband usually goes to the parking lot during his lunch break and sits in his car

お昼ひるご飯はんを食たべるそうなんですけど、to eat his lunch, apparently,

駐車場ちゅうしゃじょうにはあの木きがたくさんあって、there are lots of trees in the parking lot,

すごい風かぜも気持きもちいいし太陽たいようもよく当あたる場所ばしょだからあのすごくいい休やすみ時間じかんになってるって言いってました。and he said it's a really nice break time because the breeze feels great and it's a spot with lots of sun.

はい、まあなので、まあ自分じぶんにできるYes, so, well, within what you can do yourself

中なかでいろいろ工夫くふうしてね、あの自分じぶんがちゃんと休やすめる時間じかんを作つくってみてください。try to be creative and make time to properly rest.

はい、ということで今日きょうのエピソードはこんな感かんじで終おわりにしたいと思おもいます。Yes, so I'd like to end today's episode here.

皆みなさん最後さいごまで聞きいてくれてありがとうございました。Thank you all for listening until the end.

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よろしくお願ねがいします。Thank you in advance.

それでは皆みなさん今日きょうもお疲つかれ様さま。Well then, everyone, good work today.

またね。See you.

バイバイ。Bye-bye.